[...] sztanga lżejsza niż 20kg. WL dla wypróbowania rad "chłopaków" i na pewno światełko w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami wyeliminowany, łokcie i przedramiona kontrolowane. Przeprosty ograniczane. RDL - nie umiem liczyć do 40kg - [...]
[...] tyłem i kierujesz proste rece w gore w skos tak aby dotknac grzebietem dloni podlogi ( rozciagasz wtedy akton brzuszny miesnia piersiowego) ramiona w bok takze grzebietowa strona skierowane do podlogi i dociskasz(rozciagasz akton moskowy) i ramiona w dol w skos ( rozciagasz akton obojczykowy) 3. lezysz na plecach na laweczce i ramiona swobodnie [...]
[...] poza tym 6 serii maksów wywoła u nich znacznie więcej bóli, a więc przeszkód i potencjalnych zniechęcaczy do metody, niż 3 W takim razie Yoda i Vader - jasna i ciemna strona mocy - czyżbym w oddali słyszał złowrogą nutę... A słyszał kolega o kolorze będącym w równowadze szarym ? Niestety takie rzeczy wpływają na jakość treningu - ale [...]
[...] najbliższy czas Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 3x10x20kg Nie daje więcej. Jeszcze nie czas, przynajmniej prawa strona mówi pas 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 I tu zonk. Jedną ręką robie 4x10x5kg, drugą 4x10x8kg. Lewa coś tej 8kilówki nie lubi 3. Przyciąganie [...]
[...] plecach zeby sie nie uszkodzic Panowie, proszę wziąć pod uwagę, że Zouzie pewnych ćwiczeń NIE WOLNO wykonywać ze względów medycznych. A do takich należą m.in. wszystkie rodzaje martwych ciągów http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 Prawa strona, pod hasłemSelf-assisted Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-29 12:39:33
[...] - ****a po***ało Was !! Chociaż komuś możee się wydawać, że taki olej zrobi mniej szkód od koksu - Ja dokładnie nie wiem, ale te świry są w stanie wlać tam byle co nawet np. benzynę i powiedzieć młodym, że to tylko pachnie jak benzyna ! Brak mi słów... Zapraszam wszystkich na http://www.bartekmedon.prv.pl - strona uwielbiana przez wszystkich !
[...] podaje coś innego. Przetestowałam kilka, podanych w linkach. W jednych wyszło mi 36% http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm , w innym 26% (nie pamiętam już co to była za strona trzeba było podać nawet obwód szyi ) -a jeszcze innego, podanego przez Tykę już nie pamiętam w jakim poście i ponoć najlepszego, bo nie zaniżającego i nie [...]
[...] 1sama + 4guma + 1opuszczanie/ 4guma + 2opuszczanie Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 35kg x6 35kg x6 32,5kg x6 30kg x6 30kg x5 1. Lewa strona mogła jeszcze o to jedno powtórzenie więcej ale prawą już nie szło. 2. Zmniejszyłam i ciężar i zwolniłam tempo - tym razem nei podnosiło mnie. 3. Regres ale cieszy [...]
pozowanie nie jest moją mocną stroną nogi trenuje wlasnie, przykladam sie jak moge i i tak juz sporo urosly, dobrze ze nie widzialas jak to wczesniej wyglądalo no ale fakt faktem ze prawdziwym treningiem nog moge sie pochwalic od niedawna ale spoko, do lata juz beda wyglądac odpowiednio do gory buzke zamazuje bo podczas napinek to przypimina [...]
Spokojny niedzielny trening... NIEE solidne cardio %-) 5RFT 400m row 20x Thruster 20x Box Jump Czas: 23:30 Pierwotnie chciałem ten układ zrobić w formie E5MOM ale ostatecznie poleciałem 4TIME. Taka mała improwizacja na bazie KELLY (5RFT 400m run + 30BJ + 30WBS) Dostosowałem układ do możliwości siłowni. Thrustery samym gryfem 20kg... oj solidnie [...]
Dobra, według screenów z instrukcji patrzyłem w zupełnie złym miejscu - dzięki! Wrzuciłem przykładowo z ubiegłej środy i z wczoraj. W środę nie byłem głodny ani trochę (ani w inne dni na podobnej diecie), a wczoraj myślałem, że padnę przy rozgrzewce... Są delikatne rozbieżności w kaloryczności między apką, której używam i stroną, ale to kilka %. [...]
[...] jeszcze o Hawaje. Co do pierwszej walki Matta na zasadach mma nie możemy być do końca pewni, ponieważ niektóre źródła, jak na przykład jego oficjalna strona podają, że był to pojedynek z Craig'iem Quickiem 25-go kwietnia 1998 na Jeet Kune Do Challenge, zaś na pewnej stronie związanej z walkami mma podaje się tę walkę jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowo 3x12 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona No i zaraz będzie relacja po 2 dniach treningu.
[...] i nie jestem ze stali. Nie moge zmienic wszystkiego od razu, domowej kuchni, ktora lubie tez nie. Ale bede ja powoli ograniczac i starac sie, zeby byla to ta zdrowsza strona. Mowie tu wlasciwie o jednym wieczornym obiedzie w domu. Reszte dan bede staral sie przyrzadzac pod siebie. Oczywiscie wszystko i tak bedzie sie miescic w dobowym [...]
dziekuje fotka i tka nie oddaje prawdziwej jakosci moich syfow jutro ide sie zarejestrowac do dermatologa, ciemna strona ciemną stroną ale to jest przegiecie